Headspin (кручение на голове) - для того чтобы научиться крутиться на голове, нужно сначала обучиться правильной, уверенной стойке на голове, для этого садимся на корточки, колени можно упереть в пол, опускаем на пол ладони рук перед собой чуть шире плеч, голову ставим выше уровня рук, что бы было понятнее, объясню следующим образом, представьте перед собой треугольник, верхний угол это голова, два нижних угла это руки.
Как только вы правильно опустили на пол руки и голову можно начать приподнимать колени от пола так что бы спина начала выпрямляться в вертикальном положении, носки от пола не торопитесь приподнимать, сначала поднимаем одну ногу, например левую, а правая остается на полу она придаст нам толчок, левая же мах. И так теперь махом левой ноги и толчком правой приподнимаем ноги от пола, разводим их по сторонам и стараемся удержать равновесие стоя на голове. Сначала вы можете не устоять долго, 1,2 или 3 секунды, это нормально, повторяйте одно и тоже и доведите стойку на головку до 10 и более секунд, если вы научились стоять на голове уверенно более 10 секунд, не шатаясь и не падая, тогда можно приступать к обучению кручения на голове.
Первое что нужно сделать это взять замах, выберите сторону в которую будете учиться вращению, допустим это будет левая сторона, тогда замах вам необходимо брать с противоположной правой стороны. Здесь очень важно подключить в работу таз, ноги остаются в разведенном положении с опущенными носками перед собой, в этом положении за счет таза необходимо повернуть ноги в правую сторону, ноги не должны выполнять мах раздельно друг от друга, они должны поворачивать одновременно как одно целое, доводим замах до состояния четверть оборота, после чего надо резко махнуть в левую сторону оторвать руки от пола и спустя пол оборота поставить их снова на пол, если все получилось и вы не упали значит вы научились крутить свои первые пол-оборота на голове, таким же образом стараемся увеличивать обороты, сначала пол-оборота потом полный оборот, затем 2 и так далее. Чем сильнее будет мах ног, тем больше оборов вы прокрутите и не забываете про руки, они играют важную роль, после первого оборота они помогают отталкиваться от пола и набирать скорость при вращении.
Как только вы правильно опустили на пол руки и голову можно начать приподнимать колени от пола так что бы спина начала выпрямляться в вертикальном положении, носки от пола не торопитесь приподнимать, сначала поднимаем одну ногу, например левую, а правая остается на полу она придаст нам толчок, левая же мах. И так теперь махом левой ноги и толчком правой приподнимаем ноги от пола, разводим их по сторонам и стараемся удержать равновесие стоя на голове. Сначала вы можете не устоять долго, 1,2 или 3 секунды, это нормально, повторяйте одно и тоже и доведите стойку на головку до 10 и более секунд, если вы научились стоять на голове уверенно более 10 секунд, не шатаясь и не падая, тогда можно приступать к обучению кручения на голове.
Первое что нужно сделать это взять замах, выберите сторону в которую будете учиться вращению, допустим это будет левая сторона, тогда замах вам необходимо брать с противоположной правой стороны. Здесь очень важно подключить в работу таз, ноги остаются в разведенном положении с опущенными носками перед собой, в этом положении за счет таза необходимо повернуть ноги в правую сторону, ноги не должны выполнять мах раздельно друг от друга, они должны поворачивать одновременно как одно целое, доводим замах до состояния четверть оборота, после чего надо резко махнуть в левую сторону оторвать руки от пола и спустя пол оборота поставить их снова на пол, если все получилось и вы не упали значит вы научились крутить свои первые пол-оборота на голове, таким же образом стараемся увеличивать обороты, сначала пол-оборота потом полный оборот, затем 2 и так далее. Чем сильнее будет мах ног, тем больше оборов вы прокрутите и не забываете про руки, они играют важную роль, после первого оборота они помогают отталкиваться от пола и набирать скорость при вращении.